Sunne relasjoner er definert av grenser. Å vite hvor vi starter og en annen begynner er avgjørende for å opprettholde stabilitet med en annen, uansett hva deres forhold til deg er. De holder oss fra å komme inn usikre områder som kvalifiserer som en krenkelse av våre grenser. Alt dette kan virke forvirrende, så det er best å tenke på en grense som en imaginær personlige plass boble som beskytter oss fra andre og fra oss selv. Når denne boblen er brutt, har en annen person forsøkt å kontrollere følelsene, holdninger, adferd, valg og verdier av en annen.
Disse personlige grense boblene form naturlig, men er formet av en rekke elementer som hvordan våre foreldre setter regler, traumatiske opplevelser, eller å være reddet fra konsekvensene av en handling. Dermed er formen din boble tar basert på lært atferd. Sunn grensene, som holder noen form for skille mellom oss og en annen person som vi har et forhold til, har en rekke fordeler for begge parter involvert.
For startere, sunne grenser definerer oss som mennesker. Hvis vi har ingen følelse av separasjon fra et annet, mister vi følelsen av selvtillit. Det kan få oss til å miste følelsen av virkeligheten generelt. Dessuten definerer de våre relasjoner med andre. De kan hjelpe oss med å velge hvem som er en god person du vil ha en forbindelse til og som kan prøve å krenke oss. En sunn grensen vil hjelpe oss å vite hvordan knyttet vi er til den andre personen, og dermed holde på de gode elementene og la ut de dårlige.
Sunn grensene kan også hjelpe oss når ting skjer er at ut av vår kontroll, slik som en annen person bryter grenser. De holder oss fra å velge å reagere, ved å rope eller forbannelse, og å ta pro-aksjon. Hvis du har etablert grenser med en annen, og at personen pauser disse grenser, kan dette gi deg et signal som du må iverksette tiltak før ting blir for ute av kontroll.
Til slutt, sunne grenser tillate oss å være fri til å gjøre våre egne valg og å nyte forskjellene i de rundt oss. Deres forskjeller blir verdsatt, og de vil verdsette forskjeller mellom deg mer. Hvis du ikke har grense og legge deg selv til et annet, kan du miste din identitet. Dermed holde en sunn grense mellom vil bevare individualitet på begge sider.
Når du må sette en grense med noen, gjør det klart. Bruk ikke sinne eller frustrasjon og unngå rasjonalisering. Du kan ikke samtidig sette en grense og ta vare på en annen persons følelser. Du kan skade deres følelser, men til slutt må du huske at du skal beskytte både deg fra videre skader i fremtiden. Hvis du er usikker på om ei grense er nødvendig eller ei, se etter signaler som sinne, klager, frustrasjon med en annen, og følelsen truet, kvalt eller utsatt. Disse følelsene ledetråd oss inn det faktum at vi har grenser som individer, og vi må beskytte dem. Ofte overbevisende oss selv at vi har grenser er vanskeligere enn overbevisende andre. Noen mennesker vil gjerne respektere dine grenser, mens andre kanskje ikke så fornøyd med dette. For situasjoner der andre blir sint på deg, er en støtte system utenfor som individuelle din beste forsvarslinje.
Viktigst, må du huske at å sette grenser er ikke lett. Det er en pågående prosess av å høre på deg selv, respektere deg selv, og andres, forståelse dine rettigheter som individ, og ta vare på deg selv. Det er i hovedsak derfor vi trenger og må beskytte disse personlige grenser.
Grenser - Bygg dem og beskytte dem