Hei, mitt navn er Janna og I'ma worrywart.
Nei, dette er ikke worrywarts anonyme, men jeg føler at å få den ut er en måte å bevise gyldigheten av dette stykket. Jeg ønsker å hjelpe andre worrywarts overvinne sin frykt og angst akkurat som jeg har overvunnet mine.
Jeg vet nøyaktig hvor min urovekkende tendenser kom fra: min mor. Hun er ett av de mest nevrotiske, bekymringsfulle menneskene jeg noensinne har møtt. Hun holdt oss godt skjermet som barn. Derfor, jeg naturlig absorbert henne worrywarting vaner. Barn er som svamper på den måten, og hvis du er en worrywart med ungene du kan ha et nyvunnet motivasjon for å stoppe dine bekymringer i deres spor. Dine barn kan finne seg selv gjør akkurat som du er og utvikle en psykisk sykdom som generalisert angstlidelse, som jeg gjorde.
Så, uansett hvilken grunn, vil du stoppe dine bekymringer, ikke sant? Vel, det er ingen sikker-brann måte å gjøre det, men det er et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv.
Distraksjon
Dette er en teknikk ofte foreslått for dem som lider av psykiske sykdommer som angstlidelser eller depresjon. Forstyrrende seg av våre emosjoner er et av de beste måtene å ta våre sinn bort fra dem lenge nok til at de slå ned. Hvordan kan du distrahere? Lesing, skriving, se på TV, gjøre oppgaver, spille spill, snakke en tur med en venn, alt som holder din oppmerksomhet lenge nok til å distrahere deg bekymringene dine!
Ikke besette alene
Slipp dine bekymringer og frykt til en venn eller klarert fortrolige. Det hjelper å verbalt kommunisere engstelige tanker og en liten tilbakemelding kan ikke skade, heller.
Ingen å snakke med?
Skriv det ned! Skriv i et tidsskrift, eller om journalføring ikke er din stil prøv poesi. Sette ting ned på papiret er en fin måte å få dem ut når det er ingen der for å snakke med. Det er liksom å snakke med deg selv bortsett folk tror ikke du er gal!
Beroligende aktiviteter
Gjør noe avslappende. Ta en lur, lytte til musikk, tenne et lys, leke med kjæledyr, uansett hva det er som kan bidra til å roe nervene. De stress squisher baller kan arbeide underverker for noen, mens andre bare trenger et varmt bad. Prøv en rekke ting fordi du vet aldri hva som kan gjøre det for deg.
Få fakta
Hvis du føler på å tenke tendens til å være over ting som ikke er verdt å bekymre deg, prøv å få fakta rett. Hvis du er bekymret om innbrudd, for eksempel slå opp den kriminaliteten i ditt område. Sjansene er det er mye lavere enn du vil gjette. Hvis du er redd for en tornado vil ødelegge huset ditt, slå opp statistikken over Tornado hendelser i staten. Selv om du bor i Tornado Alley, er det svært usannsynlig huset er i ferd med å bli blåst bort.
Kan ikke slutte å bekymre deg?
Hvis du ærlig kan ikke slutte å drøvtygge over ett eller annet, kan du eventuelt har en angstlidelse. Se din lege eller psykiater, og de kan gi deg råd om hva du kan gjøre hvis det er tilfelle. Selv om det ikke er, de kan ha ideer om hva som kunne hjelpe slå ned your bekymret tanker.
Vi bekymring - bare noen av oss mer enn andres. Noen av oss har til å bekjempe våre bekymringer dag inn og dag ut. Andre har ikke fått en omsorg i verden. Målet er å finne balanse i alle områder av våre liv, og særlig når det kommer til vårt sinn. Ved hjelp av disse tipsene, forhåpentligvis vil du finne den balansen du trenger og frihet fra frykt!
The Worrywart's Guide to Life